ออกกำลังกายแทบตาย ทำไม "น้ำหนักไม่ลด" | ฟิตเนส ยิม โยคะ มวยไทย รังสิต คลอง1

เข้ายิมทุกวัน แต่ตัวเลขบนตาชั่งเท่าเดิม! อย่าเพิ่งท้อจนถอดใจนะครับ ลองมาดูสาเหตุ 3 ข้อนี้กันก่อน

น้ำหนักเท่าเดิม แต่ไขมันลดลงแล้ว: การเวทเทรนนิ่งทำให้เราสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา ซึ่งกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นกว่าแต่ใช้พื้นที่น้อยกว่า แปลว่าคุณอาจจะหุ่นลีนลง เอวเล็กลง ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น ทั้งที่น้ำหนักเท่าเดิม! (เลิกเครียดกับตาชั่ง แล้วลองใช้สายวัดแทนนะ)

เผลอกินชดเชยโดยไม่รู้ตัว: เหนื่อยมาทั้งวัน ขอชาไข่มุกหน่อยละกัน คาร์ดิโอไป 300 แคล แต่กินคืนไป 500 แคลแบบนี้ยังไงก็ไม่ลดครับ

พักผ่อนไม่พอ นอนน้อย: ถ้านอนน้อย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียด (Cortisol) ทำให้ร่างกายสะสมไขมันง่ายขึ้นและอยากของหวานมากกว่าเดิม

หันมาโฟกัสที่สัดส่วน ความแข็งแรง และความสุขในการออกกำลังกายกันดีกว่าครับ ใครกำลังเจอปัญหานี้อยู่บ้าง? ลองปรับตามนี้ดูนะครับ