#atbhealthytips ทำ 6 ทริคนี้ = ขาเรียวเล็ก * Squat 5 set ( set ละ 20 ครั้ง ) มากกว่านี้ยิ่งดี * เดินให้มากที่สุด [...]

#atbhealthytips มาเช็คดูกันดีกว่า ว่าวันหยุดยาวที่ผ่านมา เพื่อนๆ รอดหรือร่วง กับการดูแลตัวเอง แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะเรามี 8 เป้าหมายมาฝากเพื่อนๆ ให้ซ่อมร่างให้กับมาเฮลตี้เหมือนเดิม กินเยอะ ไม่คุมอาหาร ปล่อยตัว ไม่ออกกำลัง อดนอน ใต้ตาเป็นหมีแพนด้า เสื้อผ้าคับ แน่นขึ้น [...]

🦕 เพื่อนๆรู้หรือไม่ !? ว่ากล้ามเนื้อมีประโยชน์มากมาย แต่สาวๆบางคนอาจจะกลัว มาดูกันดีกว่าว่าทำไม สาวๆควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 💪✨ 🏋️ กล้ามเนื้อยิ่งเยอะ ยิ่งมีประโยชน์ ยิ่งแข็งแรง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนัก ช่วยในการควบคุมน้ำตาลได้ดีขึ้น สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน 🏋️ ทำให้กระดูกแข็งแรง เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ลดอาการปวดข้อ [...]

#atbhealthytips เพื่อนๆรู้หรือไม่ ว่าอะโวคาโดมีสรรพคุณมากมายที่ประโยชน์ โดยเฉพาะสาวๆควรทานอย่างยิ่งเลย เรามาดูกันดีกว่าว่าในอะโวคาโด มีประโยชน์อะไรบ้าง มีวิตามินอี ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมได้ด้วยนะ ไขมันดี ในอะโวคาโดมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวถึง 70% ช่วยลดไขมันในหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และหัวใจวายที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคตได้ ลดน้ำหนัก สามารถควบคุมความหิว [...]

#atbhealthytips เพื่อสุขภาพที่ดี การนอนก็สำคัญมากๆต่อสุขภาพของเรา หากเรานอนพักผ่อนไม่เต็ม ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพเราอย่างมาก วันนี้พี่บ๊อกซ์เลยเอา 7 เคล็ดลับที่ที่ดีมากฝากกันครับ ไปดูกันเลยครับ 1. เราควรเข้านอนให้เป็นเวลา ไม่ควรนอนดึกมาก เวลาที่เหมาะสมคือ 21.00-23.00 น. รวมถึงตื่นนอนให้เป็นเวลาด้วย 2. คาเฟอีนคือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ควรดื่มอย่างน้อย [...]

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จริงเหรอ? หรือเราแค่อ้าง🧐 . หลายครั้งที่เรามักบอกกับตัวเองและคนรอบข้างว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น วันนี้พี่บ็อกซ์🦕มีวิธีมาช่วยแก้ปัญหากันครับ   ✅1. บริหารเวลา - เริ่มจากการบริหารเวลา โดยเราสามารถ breakdown กิจกรรมของเราออกมาในแต่ละวัน ว่าเราทำอะไรบ้าง เราอาจจะกลับถึงบ้านแล้วนั่งเล่นเกมส์ ดูซีรีส์ [...]

ชวนเพื่อนมาเล่น ได้ทั้งคนชวน ได้ทั้งเพื่อน หมายเหตุ: - 1 แต้ม มีค่าเท่ากับ 1 บาท สามารถนำไปเป็นส่วนลดในการซื้อคอร์สถัดไปได้ - สมาชิกที่ชวนต้องเป็นสมาชิกที่ยังมีอายุสมาชิกเหลืออยู่เท่านั้น - เพื่อนที่สมาชิกชวน ต้องเป็นสมาชิกใหม่ หรือขาดการเป็นสมาชิกเกิน 6 เดือน [...]

อัพเดตระบบสะสมแต้ม ATB Reward (effective AUG11, 2022) อัพเดตระบบ Active Box Reward ใหม่(effective Aug11, 22) - ระดับสมาชิกโอนมาจากระบบเก่า - [...]