5 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

ผู้หญิงเล่นเวทแล้วตัวใหญ่

ในความเป็นจริงแล้วเป็นไปได้ยากมากที่ผู้หญิงจะมีกล้ามเหมือนผู้ชาย และด้วยฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้มีกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชาย การที่ผู้หญิงเล่นเวท จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ และเพิ่มการเผาผลาญด้วย

เหงื่อออกมาก ลดไขมันได้มาก

การที่เหงื่อออก เป็นกลไกการระบายความร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับปกติไม่ใช่การเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

ผอมอยู่แล้วไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้

น้ำหนักไม่ได้เป็นตัวบอกสุขภาพโดยรวม และอาจทำให้เราละเลยการดูแลสุขภาพของตัวเอง ทุกคนควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี

มีประจำเดือนห้ามออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนช่วยกระตุ้นการหลั่งเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยลดอาการปวดท้องและอารมณ์แปรปรวนได้ แต่ต้องปรับให้เหมาะกับสภาพร่างกาย

ลดไขมันเฉพาะส่วน

การออกกำลังกายไม่มีท่าหรือวิธีไหนที่จะลดเป็นส่วนๆได้ แต่ละคนจะสะสมไขมันในจุดที่ต่างกัน เวลาลดไขมัน จุดที่จะลดก่อนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนพุงลดก่อน บางคนแขนลดก่อน ขึ้นอยู่กับร่างกาย

สำหรับลูกค้าที่พึ่งเริ่มต้นการออกกำลังกายควรมีเทรนเนอร์ดูแลและให้คำแนะนำอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย รวมถึงสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะกับเป้าหมายด้วยครับ