5 ท่าฟิต ท้า โควิด-19 กับ Active Box Fitness

5 ท่าฟิต ท้า โควิด-19 กับ Active Box Fitness

วันนี้ พี่บ็อกซ์ จะพามาดู ‘5ท่า ออกกำลังกาย ‘ซ้อมรับมือโควิด-19 ทำตามง่ายๆได้ที่บ้าน กับครูแอน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยังทำให้รูปร่างดีขึ้นด้วยอีกนะเออ

#Activeboxfitness #รังสิต #ธัญบุรี #ปทุมธานี #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #workoutathome #covid19 #โควิด19 #ฟิตเนส #ฟิตเนสรังสิต #ฟิวเจอร์ #มวยไทย #โยคะ

1.squat
ทำทั้งหมด 3 set ท่าละ 15 ครั้ง
ประโยชน์ที่ได้ ช่วยกระชับต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง และก้น

2.plank
ทำทั้งหมด 3 set ทำค้างไว้ 30-45 วินาที
ประโยชน์ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง และเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว

3.bird dog
ทำทั้งหมด 3 set ท่าละ 15 ครั้ง
ประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระชับก้น

4.Front Raise
ทำทั้งหมด 3 set ท่าละ 15 ครั้ง
ประโยชน์ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่

5.Revers Fly
ทำทั้งหมด 3 set ท่าละ 15 ครั้ง
ประโยชน์ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่

หวังว่า 5 ท่า ออกกำลังจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆไม่มากก็น้อย อย่างไรก็ตาม พี่บ็อกซ์หวังว่าเพื่อนๆ จะปลอดภัยจากสถานการณ์ ณ ตอนนี้ อย่าลืมใส่หน้ากากอนามัยและล้างมือบ่อยๆ แล้วเราจะผ่านไปด้วยกันนะครับ!  by  พี่บ็อกซ์