เพื่อสุขภาพที่ดี การนอนก็สำคัญมากๆต่อสุขภาพของเรา หากเรานอนพักผ่อนไม่เต็ม ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพเราอย่างมาก
วันนี้พี่บ๊อกซ์เลยเอา 7 เคล็ดลับที่ที่ดีมากฝากกันครับ ไปดูกันเลยครับ
1. เราควรเข้านอนให้เป็นเวลา ไม่ควรนอนดึกมาก เวลาที่เหมาะสมคือ 21.00-23.00 น. รวมถึงตื่นนอนให้เป็นเวลาด้วย
2. คาเฟอีนคือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ควรดื่มอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ก็คือปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน ถ้าเลี่ยงได้จะดีมาก
4. หากใครเคยชินกับการงีบหลับตอนกลางวัน ไม่ควรหลับนานเกิน 45 นาที เพราะจะส่งผลให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืน
5. ควรให้ห้องนอนมีอากาศถ่ายเทสะดวกและปรับอุณหภูมิในห้องนอนให้เหมาะสม
6. งดใช้เครื่องมือสื่อสารในห้องนอนได้จะดีมาก เพราะเป็นสิ่งกระตุ้นให้เราตื่น ควรปิดเสียงรบกวนและแสงสว่างให้น้อยที่สุด
7. ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ ออกได้ทั้งที่บ้านและที่ยิม
ที่สำคัญนอนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพียงทำตาม 7 เคล็ดลับนี้ เพื่อนๆก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น 
ส่วนใครที่สนใจออกกำลังกาย สามารถมาเยี่ยมชมที่ Active box fitness ได้เลยนะครับ มีอุปกรณ์ครบครัน และคลาสมากมาย 
.
สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.
LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย ) หรือกด
https://lin.ee/y5BpRVj
: 099-4422-966
.
Website: http://www.activeboxth.com
