ไขมันดีคืออะไร มีอะไรบ้าง
ไขมันดี หรือ HDL (High-Density Lipoprotein) คือไขมันที่มีความหนาแน่นสูง ทำหน้าที่ลำเลียงไขมันเลว(LDL) ออกจากหลอดเลือดไปยังตับเพื่อทำลายและขับออกจากร่างกาย ป้องกันการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมลดลง

อาหารที่ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี
 ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
 ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดเจีย
 อะโวคาโด
 น้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา น้ำมันดอกทานตะวัน
 ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง
 เต้าหู้ และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
 ดาร์กช็อกโกแลต 70% ขึ้นไป

 ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันดี หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและไขมันทรานส์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อติดตามสุขภาพระบบหลอดเลือด และควบคุมโรคต่างๆเป็นประจำด้วยครับ

.
สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.
LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย ) หรือกด
https://lin.ee/y5BpRVj
: 099-4422-966
.
Website: http://www.activeboxth.com