Case Reference

PT BOW's reference

PT BOW’s Reference:

หญิงสาววัย 23 ปี ที่ไม่มีประสบการณ์ออกกำลังกาย ได้รับการดูแลและเทรนโดย . ด้วยโปรแกรม Weight training ในระยะเวลา 90 วัน ได้ผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน หุ่นเฟิร์ม เห็นสัดส่วนที่ชัดเจนขึ้น ช่วยให้มีความมั่นใจมากขึ้นและเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดีขึ้นตามเป้าหมาย รวมถึงได้ความรู้เรื่องอาหารและการออกกำลังกาย

อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากสุขภาพดี ทักหาพี่บ็อกซ์

สิครับ ทีมงานพร้อมให้คำแนะนำและดูแลครับ

คลิกที่รูปเพื่อดูรายละเอียด

PT BOW's reference

PT BOW’s Reference:

#120daytransformation

คุณลูกค้าได้รับการดูแลด้วยโปรแกรมเทรนส่วนตัว โดย PT.โบว์ ในกรอบระยะเวลาประมาณ 120 วัน มีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน

weight นน.80.8kg > 74 kg

Fat mass ไขมัน 30.8kg > 26.0 kg

Waist เอว 38.5cm > 34cm

Hip สะโพก 44.5cm > 40cm

อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากสุขภาพดี ทักหาพี่บ็อกซ์

สิครับ ทีมงานพร้อมให้คำแนะนำและดูแลครับ

คลิกที่รูปเพื่อดูรายละเอียด

PT BOW's Reference:

PT BOW’s Reference:

หญิงสาว ล (นามสมมุติ) อายุ 2x ปี

ไม่มีประสบการณ์การออกกำลังกายมาก่อนเลย

เป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก

ก่อนที่จะมาเข้ายิม เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีการทานยาลดน้ำหนักมาก่อน แต่เกิดมีอาการข้างเคียง หน้ามืด ใจสั่น ทำให้หยุดเลิกทานยาไป

หลังจากหยุด น้ำหนักดีดขึ้นมาเป็น 70kg.จากเดิม 64kg.รู้สึกว่าตัวเองทานจุกจิก ทานแต่อาหาร fast food ทานเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม หุ่นเริ่มโยโย่

จึงทำให้เปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนักใหม่ด้วยการพาตัวเองมาเข้ายิม

หันมาออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนเเปลงรูปร่างตัวเองอีกครั้ง

เริ่มเข้าโปรแกรมเทรน

Weight training 3 day/week

Cardio 150 min/week

ช่วงเดือนแรกปรับท่าการออกกำลังกายพื้นฐานรวมไปถึงการปรับพฤติกรรมการทานอาหารให้สอดคล้องกับการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตประจำวัน ไม่อดอาหาร ออกกำลังกายสนุกทานอิ่ม

ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป

ช่วงเดือนที่2เพิ่มความเข้มข้นขึ้นเล็กน้อย จำนวนครั้งน้ำหนักที่ยก รวมไปถึงการคาร์ดิโอด้วย

ผลลัพธ์ตรงตามเป้าหมายและพึงพอใจ มีความมั่นใจตัวเองมากขึ้น

รวมระยะเวลา 60 day

อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากสุขภาพดี ทักหาพี่บ็อกซ์

สิครับ ทีมงานพร้อมให้คำแนะนำและดูแลครับ

คลิกที่รูปเพื่อดูรายละเอียด

PT BAISON's Reference:

PT BAISON’s Reference:

นาย A หนุ่มรักแมว

อยู่บ้านห่างหายจากการออกกำลังกาย จนน้ำหนักขึ้นมาถึง 90 กิโลกรัม

พอน้ำหนักมากขึ้น จึงเกิดความไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่กล้าแต่งตัว ทั้งที่เมื่อก่อนชอบแต่งตัว ไม่กล้าถ่ายรูป เลยอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

นาย A จึงได้ตัดสินใจ เข้าโปรแกรมลดไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กับ ด้วยการออกกำลังกายใน “โปรแกรมที่ออกแบบเฉพาะบุคคล” โดยการออกแบบโปรแกรมจะคำนึงถึงพื้นฐานร่างกายลูกค้า และให้สอดคล้องเป้าหมายของลูกค้า ตลอดระยะการเทรนจะมีการให้ความรู้ในการออกกำลังกายที่ถูกวิธี รวมถึงติดตามเรื่องอาหารของลูกค้า

นาย A มาเข้าโปรแกรมอย่างสม่ำเสมอ 4 วัน/สัปดาห์ ด้วยวินัยที่สม่ำเสมอ และความอดทน

ทำให้ นาย A สามารถลดไขมันได้ 7 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 75 วัน

ตอนนี้นาย A มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น กล้าไปเที่ยว กล้าแต่งตัว กล้าถ่ายรูป ผลลัพธ์ที่ออกมา เป็นที่พึงพอใจ และตรงตามเป้าหมาย

คลิกที่รูปเพื่อดูรายละเอียด

PT BAISON's Reference:

PT BAISON’s Reference:

#sameweightdifferentbody

หนุ่ม 26 ปี ห่างหายจากการออกกำลังกายไป 2 ปี ได้เข้าโปรแกรมการออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่ง การคาร์ดิโอ และ การปรับเปลี่ยนการทานอาหาร จนทำให้เกิด body recomposition (การสร้างกล้ามเนื้อลดไขมันไปพร้อมกัน ) ในระยะเวลาเกือบ 2 เดือน

ฺ:

น้ำหนัก 92.2 kg

มวลกล้ามเนื้อ 37.6 kg

ไขมัน 24.2 kg

น้ำหนัก 91.9 kg

มวลกล้ามเนื้อ 40.3 kg

ไขมัน 19.4 kg

อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากสุขภาพดี ทักหาพี่บ็อกซ์

สิครับ ทีมงานพร้อมให้คำแนะนำและดูแลครับ

คลิกที่รูปเพื่อดูรายละเอียด

PT SON's Reference:

PT BAISON’s Reference:

หนุ่มวิศวะ อายุ 31 ปี ไม่มีพื้นฐานในการออกกำลังกายในทุกรูปแบบ ต้องการที่จะลดไขมันเพื่อให้รูปร่างดีขึ้น พร้อมกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรง

โดยได้จัดการออกกำลังกายในรูปแบบ เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ และ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร จนสามารถลดไขมันไปได้ 8. 5 กิโลกรัม พร้อมกับคงสภาพกล้ามเนื้อไว้ ภายในระยะเวลา 5 เดือน

ให้ผลลัพธ์ตรงตามเป้าหมายและพึงพอใจ ลูกค้ามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากสุขภาพดี ทักหาพี่บ็อกซ์

สิครับ ทีมงานพร้อมให้คำแนะนำและดูแลครับ

คลิกที่รูปเพื่อดูรายละเอียด

PT ANN's reference

PT ANN’s Reference:

น้อง AJ, สาวน้อยผู้หลงรักในการกินและมีความมั่นใจในตัวเอง จนวันนึงมีแรงบันดาลใจ และความฝันที่จะเป็นนางงาม แต่เกิดความไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเอง

ตัดสินใจเริ่มสร้างวินัยให้กับตัวเองโดยเริ่มจากการควบคุมอาหาร พัฒนามาสู่การเข้าฟิตเนส และเข้าฝึกโปรแกรมลดไขมัน กระชับสัดส่วน สร้างกล้ามเนื้อ กับ ในระยะเวลา 90 วัน

สาวน้อยผู้หลงรักในการกิน ให้ความสำคัญกับโปรแกรม โดยเข้าเทรนโปรแกรม 5 วัน/สัปดาห์ ด้วยความตั้งใจ ขยันและอดทน สร้างพัฒนาการที่พึงพอใจ

อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากสุขภาพดี ทักหาพี่บ็อกซ์

สิครับ ทีมงานพร้อมให้คำแนะนำและดูแลครับ

คลิกที่รูปเพื่อดูรายละเอียด

PT ANN's Reference:

PT ANN’s Reference:

เทเลอร์ (นามสมมุติ) ชายหนุ่ม วัย 36 ปี ที่ไม่มีประสบการณ์การออกกำลังกาย และอยู่กับน้ำหนัก 62 kg. มาหลายปีมาก

จึงตัดสินใจเข้ายิมด้วยการมีเป้าหมายที่มุ่งมั่น อยากเพิ่มน้ำหนัก และอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ

เพราะปกติเป็นคนรูปร่างผอมบาง กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ยังคงที่ จึงได้ตัดสินใจเข้าโปรแกรม Weight Training กับ Trainer Ann ในกรอบระยะเวลา 3 เดือน ทำให้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ รูปร่างแน่นขึ้น กล้ามเนื้อชัดเจนขึ้นในส่วนของ Upper Body

โดยลูกค้าเป็นคนมีความตั้งใจสูงและมีความสม่ำเสมอตลอดการเข้าร่วมโปรแกรม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องกิน เรื่องออกกำลังกาย

ฺBEFORE

น้ำหนัก 62.8 kg.

ไขมัน 8.0 kg.

กล้ามเนื้อ 51.2 kg.

RESULT after 70-day WEIGHT TRAINING PROGRAM

น้ำหนัก 69.0 kg.

ไขมัน 10.5 kg.

กล้ามเนื้อ 54.4 kg.

อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากสุขภาพดี ทักหาพี่บ็อกซ์

สิครับ ทีมงานพร้อมให้คำแนะนำและดูแลครับ

คลิกที่รูปเพื่อดูรายละเอียด

PT JOE's Reference:

PT JOE’s Reference:

นาย อ (นามสมมุติ) อายุ 45 ปี ไม่มีประสบการณ์ด้านการออกกำลังกายมาก่อน มาเริ่มต้นนับ 1 ที่ Active Box Fitness ไว้ใจให้พี่บ็อกซ์

และทีมงานช่วยดูแล

ลักษณะร่างกายจะเป็นคนที่ผอม แต่มีหน้าท้อง

เป้าหมายอยากลดไขมันส่วนหน้าท้องเป็นหลัก

โปรแกรม

– Weight training + Cardio

– 3 วัน/ สัปดาห์

– Cardio 200นาทีขึ้นไป /สัปดาห์

ช่วงเดือนแรก มีการจัด posture ร่างกาย การเคลื่อนไหว จังหวะการหายใจ หลักความปลอดภัยในการออกกำลังกาย

ในช่วงเดือนที่2 เรามีการเริ่มเพิ่มความเข้มข้นมากขึ้น เช่น เพิ่มนน. จำนวนครั้งเป้นต้น ร่วมถึงการคาร์ดิโอเข้าไปด้วยเพื่อสร้างความแข็งแรงของระบบหายใจ

เดือนที่3 เมื่อลูกค้าเริ่มแข็งแรงขึ้น เราก็จะสามารถพัฒนาจุดด้อย และเสริมจุดแข็งของลูกค้าได้มากขึ้นครับ

ค่าร่างกายที่เปลี่ยนแปลงในระยะเวลา 90 วัน

Weight 68.4 kg>>65.3 kg

% Muscle 27.1% >>30.2 %

% Fat 20.8% >> 17.0 %

รูปถ่ายก่อน-หลัง ระยะเวลา 90 วัน

อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากสุขภาพดี ทักหาพี่บ็อกซ์

สิครับ ทีมงานพร้อมให้คำแนะนำและดูแลครับ

คลิกที่รูปเพื่อดูรายละเอียด

PT JOE's Reference:

PT JOE’s Reference:

นางสาว พ (นามสมมุติ) อายุ 3x ปี

มีประสบการณ์ด้านการออกกำลังกายจากอินเตอร์เน็ตมาบ้าง มาต่อยอดที่ Active Box Fitness ไว้ใจให้พี่บ็อกซ์

และทีมงานช่วยดูแล

ลักษณะร่างกายจะเป็นคนที่ผอม รูปร่างที่ดีเป็นทุนเดิม แต่มีหน้าท้องเล็กน้อย

เป้าหมายอยากกระชับสัดส่วน ปั้นก้น

(มีปัญหาเรื่องหัวไหล่ติด)

โปรแกรม

– Weight training

– 3 วัน/ สัปดาห์

– Cardio 180นาทีขึ้นไป /สัปดาห์

ช่วงเดือนแรก มีการจัด posture ร่างกาย การเคลื่อนไหว จังหวะการหายใจ หลักความปลอดภัยในการออกกำลังกาย แก้ปัญหาของลูกค้าก่อน

เดือนที่3 เพื่อลูกค้าเริ่มแข็งแรงขึ้น เราก็จะสามารถพัฒนาจุดด้อย และเสริมจุดแข็งของลูกค้าได้มากขึ้นครับ

ค่าร่างกายที่เปลี่ยนแปลง (ขึ้นอยู่กับวินัยให้การดูแลตัวเองด้วย)

Weight 47.0 kg>>46.7kg

% Muscle 19.4% >>20.2%

% Fat 25.3% >> 24.9%

รูปถ่ายก่อน-หลัง

อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากสุขภาพดี ทักหาพี่บ็อกซ์

สิครับ ทีมงานพร้อมให้คำแนะนำและดูแลครับ

คลิกที่รูปเพื่อดูรายละเอียด

PT BUS's Reference:

PT BUS’s Reference:

หญิงสาววัย 23 ปี ไม่มีประสบการณ์ออกกำลังกายมาก่อน ได้รับการเทรนจาก PT.บัส ด้วยการฝึกแบบ Weight Training , Functional Training , Boxing ลดไขมัน 5 กิโลกรัมใน 70 วัน ได้ผลลัพธ์ตรงความต้องการ

น้ำหนัก 60.7 kg

%ไขมัน 27.0%

สะโพก 38 นิ้ว

รอบเอว 29.5 นิ้ว

น้ำหนัก 54.6 kg

%ไขมัน 23.7%

สะโพก 36.5 นิ้ว

รอบเอว 27.5 นิ้ว

อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากสุขภาพดี ทักหาพี่บ็อกซ์

สิครับ ทีมงานพร้อมให้คำแนะนำและดูแลครับ

คลิกที่รูปเพื่อดูรายละเอียด

PT OH-HO's Reference:

PT OH’s Reference:

จากสาวการเงิน

ทำงานนั่งโต๊ะ สู่สาวแกร่งระดับ Athlete

อายุเลยหลักสี่ ไม่ใช่อุปสรรค

ด้วยความได้เปรียบทางด้านความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวได้คล่องตัวของข้อต่อ เพราะเริ่มการออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะมาก่อนเป็นแรมปี

เลยทำให้หมดข้อจำกัดทางด้านการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ และการฝึกแนวผสมผสานของครูโอ้โฮ ไม่ว่าจะเป็น Movement training, Strength training, Plyometric training และ Stretching ทำให้ร่างกายแข็งแรงครบองค์ประกอบ ทั้งร่างกายและจิตใจ

อายุไม่ใช่อุปสรรคในการออกกำลังกาย

#AGEISNOBARRIERTOEXERCISE

อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากสุขภาพดี ทักหาพี่บ็อกซ์

สิครับ ทีมงานพร้อมให้คำแนะนำและดูแลครับ