Cheat Day คืออะไร?
Cheat Day คืออะไร?

Cheat Day คือวันที่คนควบคุมอาหารหรือลดน้ำหนัก อนุญาตให้ตัวเองรับประทานอาหารที่ชอบได้ตามใจ โดยมักจะเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ของทอด ขนมหวาน หรือ Fast Food ที่ปกติแล้วจะหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนักหรือควบคุมรูปร่าง เป็นการให้รางวัลกับตัวเอง เพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการกินอาหารแบบเคร่งครัด

ประโยชน์ของ Cheat Day
 ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียดกับการควบคุมอาหาร
 ทำให้รักษาวินัยในการควบคุมอาหารในระยะยาวได้ดีขึ้น
 การได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นในวันชีทเดย์ จะช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญของร่างกาย

สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถมี Cheat Day 1 วันต่อสัปดาห์ หรือ 2 สัปดาห์ได้ โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะสามารถจัดการกับแคลอรี่ส่วนเกินได้ดีกว่า

 ในวัน Cheat Day เราสามารถเลือกกินอาหารที่อยากกินได้ตามใจชอบ แต่สิ่งสำคัญคือการควบคุมปริมาณและไม่ให้เกินขอบเขตที่ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ การกินอาหารให้มีแคลอรีเท่ากับค่า TDEE (ปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการต่อวัน) แทนที่จะต่ำกว่า TDEE ตามที่เรากำหนดไว้ในวันปกติ จะถือเป็น Cheat Day ที่สมดุล

.
สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.
LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย ) หรือกด
https://lin.ee/y5BpRVj
: 099-4422-966
.
Website: http://www.activeboxth.com