Compound Movement คืออะไร

ทำความรู้จัก Compound Movement

Compound Movement คือ การออกกำลังกายที่ใช้ข้อต่อและกล้ามเนื้อหลายส่วนในท่าเดียว เพื่อสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อโดยรวม

ประโยชน์ของ Compound Movement

การใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกันทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น ส่งผลให้เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการฝึกแบบเฉพาะส่วน

เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย เพราะสามารถบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วนในเวลาเดียวกัน

ช่วยพัฒนาการประสานงานของกล้ามเนื้อหลายส่วน ทำให้ร่างกายมีความมั่นคงและแข็งแรงมากขึ้น

ตัวอย่างท่า Compound Movement

Squat ใช้ข้อต่อสะโพก เข่า และข้อเท้า เพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

Deadlift ใช้กล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

Push-ups ใช้ข้อต่อหัวไหล่และข้อศอก เพื่อบริหารกล้ามเนื้ออก หัวไหล่ และแขน

สำหรับลูกค้าที่พึ่งเริ่มต้นการออกกำลังกายควรมีเทรนเนอร์ดูแลและให้คำแนะนำอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย รวมถึงสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะกับเป้าหมายด้วยครับ

สามารถสอบถามรายละเอียดโปรแกรมเทรนเนอร์ส่วนตัวกับทางยิมได้เลยครับ