ประโยชน์ของ Weight Training
การออกกำลังกายแบบ Weight training เป็นการออกกำลังกายที่ให้ร่างกายได้ออกแรงต้าน โดยใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายต่าง ๆ เช่น ดัมเบล แคทเทิลเบล บาร์เบล ยางยืดออกกำลังกายหรือแมชชีนต่าง ๆ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ- การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง สามารถทำให้เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น เป็นส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ซึ่งการมีมวลกล้ามเนื้อมากจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากเช่นกัน- เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปตามวัย การเผาผลาญพลังงานของร่างกายจึงเริ่มช้าลง อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ จึงควรเริ่มออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ- ช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกได้ ทำให้กระดูกมีความแข็งแรง ทนทาน การทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตจะคล่องตัว ลดโอกาสเกิดอุบัติเหตุจากการหกล้มได้ในผู้สูงอายุ- ทำให้มีกล้ามเนื้อที่กระชับและมีไขมันลดลง ดังนั้นจึงทำให้เรามีรูปร่างที่ดี สมส่วน มีกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น [...]
