Smith Machine คืออะไร ?Smith Machine เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มาพร้อมฟังก์ชั่นที่หลากหลาย สามารถบริหารกล้ามเนื้อได้ครบทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งจะมีบาร์เบลล์ติดตั้งอยู่บนรางโลหะ สามารถเคลื่อนที่ขึ้น-ลงได้ในแนวตั้ง สามารถปรับระดับความสูงของบาร์เบลล์ได้ตามความต้องการ และมีที่ใส่น้ำหนักสองฝั่งมีความปลอดภัยมากกว่าการยกน้ำหนักรูปแบบอิสระ (Free Weight) เพราะมีตัวบาร์ที่เป็นเหล็กหนาช่วยพยุงและรับน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ประโยชน์ของ Smith Machine ผู้ใช้สามารถยกน้ำหนักหนักได้โดยไม่ต้องใช้ผู้ช่วย เพิ่มความปลอดภัยในการเล่น Weight Training ฝึกกล้ามเนื้อได้หลากหลายส่วน [...]

ไขมันดี หรือ HDL (High-Density Lipoprotein) คือไขมันที่มีความหนาแน่นสูง ทำหน้าที่ลำเลียงไขมันเลว(LDL) ออกจากหลอดเลือดไปยังตับเพื่อทำลายและขับออกจากร่างกาย ป้องกันการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมลดลงอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดเจีย อะโวคาโด น้ำมันพืช เช่น [...]

ประโยชน์ของจักรยานออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนักและลดไขมัน เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่สูง เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา สะโพก และแกนกลางลำตัว กระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ เป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ (Low Impact) ไม่สร้างแรงกระแทกต่อข้อเข่าและข้อเท้ามาก จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกดีและผ่อนคลาย ลดความเครียด.สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย ) หรือกดhttps://lin.ee/y5BpRVj: 099-4422-966.Website: http://www.activeboxth.com Facebook: [...]

จักรยานออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับคุณ ?จักรยานออกกำลังกาย (Stationary Bike) เป็นอุปกรณ์ที่จำลองการปั่นจักรยานในที่ร่ม เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ไม่กระทบต่อข้อต่อมาก มีทั้งหมด 3 แบบ จักรยานแบบตั้งตรง (Upright Bike)มีลักษณะเหมือนกับจักรยานทั่วไป ใช้งานในท่านั่งหลังตรงพร้อมจับแฮนด์ในขณะปั่น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบริหารกล้ามเนื้อขาเป็นหลัก และเผาผลาญพลังงานได้ดี ใช้งานง่าย ปลอดภัย เหมาะกับทุกเพศทุกวัย จักรยานแบบเอนปั่น (Recumbent Bike)มีพนักพิง [...]

หลักการออกกำลังกาย FITTการมีสุขภาพที่ดีเริ่มต้นได้ไม่ยาก เพียงรู้จักออกกำลังกายอย่างถูกต้อง FITT เป็นทางเลือกที่ช่วยจัดตารางการออกกำลังกายได้ถูกต้อง มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง อ้างอิงจากหลักการ FITT ของทาง American College of Sports and Medicine : ACSMF - [...]

Halloween spirit game by ATB วันพุธ 29 ตุลาคม 2568 11:00 - 13:30 กิจกรรมกีฬาสี @สนามแบด R19 (32 pax) 18:30 - [...]

Monkey Bar คืออะไร?Monkey Bar คืออุปกรณ์ที่สามารถใช้มือจับและห้อยโหนสวิงตัวจากคานหนึ่งไปยังอีกคานหนึ่ง เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ Functional Training ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ประโยชน์ของ Monkey Bar เสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน เช่น แขน ไหล่ หลัง และแกนกลางลำตัว ฝึกการทรงตัวและความคล่องตัว ฝึกสมองให้ประสานงานกับร่างกาย ลดโอกาสการเกิดอุบัติเหตุในชีวิตประจำวัน กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานมาเล่น Monkey [...]

DOMS คืออะไรDOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) เป็นอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อในร่างกายได้รับบาดเจ็บ จากแรงยืด-หด ส่งผลให้เรารู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นได้หลังการออกกำลังกาย วิธีป้องกันการเกิดอาการ DOMS Warm Up ก่อนออกกำลังกาย และ Cool Down หลังการออกกำลังกาย ออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม วางแผนออกกำลังกายให้มีวันพักที่เหมาะสม หากมีอาการ [...]