ชวนเพื่อนมาเล่น ได้ทั้งคนชวน ได้ทั้งเพื่อน วันนี้ - 28 กุมภาพันธ์ เท่านั้นหมายเหตุ:– สมาชิกที่ชวนต้องเป็นสมาชิกที่ยังมีอายุสมาชิกเหลืออยู่เท่านั้น– เพื่อนที่สมาชิกชวน ต้องเป็นสมาชิกใหม่เท่านั้น– ไม่สามารถใช้ร่วมกับโปรโมชั่นอื่นได้– เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด...สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย ) หรือกดhttps://lin.ee/y5BpRVj: 099-4422-966.Website: http://www.activeboxth.com [...]

เตรียมพบกับกิจกรรมที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา ฉลองครบรอบ 5 ปี Active Box Fitness วันเสาร์ที่ 7 กุมภาพันธ์ 2569 สถานที่ : สนามแบด R19 Badminton (ติดกับ Active Box [...]

แจ้งปิดให้บริการช่วงเทศกาลปีใหม่ NEW YEAR HOLIDAY ANNOUNCEMENT วันอังคารที่ 30 ธ.ค. 68 - ศุกร์ที่ 2 ม.ค. 69 Gym will be closed from [...]

ทำความรู้จัก Compound MovementCompound Movement คือ การออกกำลังกายที่ใช้ข้อต่อและกล้ามเนื้อหลายส่วนในท่าเดียว เพื่อสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อโดยรวมประโยชน์ของ Compound Movement การใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกันทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น ส่งผลให้เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการฝึกแบบเฉพาะส่วน เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย เพราะสามารถบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วนในเวลาเดียวกัน ช่วยพัฒนาการประสานงานของกล้ามเนื้อหลายส่วน ทำให้ร่างกายมีความมั่นคงและแข็งแรงมากขึ้นตัวอย่างท่า Compound Movement Squat ใช้ข้อต่อสะโพก เข่า และข้อเท้า เพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อสะโพก [...]

ประโยชน์ของ Elliptical Machineเครื่องเดินวงรี (Elliptical Machine) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวเป็นวงรี การเดินหรือวิ่งบนเครื่องนี้เป็นการเผาผลาญพลังงานโดยไม่ก่อให้เกิดการกระแทกที่รุนแรงตามข้อต่อเมื่อเทียบกับการวิ่งบนพื้น กระชับสัดส่วน หน้าท้อง สะโพก ต้นขา แขนและไหล่ ลดไขมันสะสม โดยเล่นต่อเนื่อง 30-60 นาที เผาผลาญได้ 300-500 แคลอรี เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ ลดแรงกระแทกที่เกิดขึ้นกับหัวเข่าและข้อเท้า สำหรับลูกค้าที่พึ่งเริ่มต้นการออกกำลังกายควรมีเทรนเนอร์ดูแลและให้คำแนะนำอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย [...]

การวิ่ง ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักการวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ บริหารร่างกายได้เกือบทุกส่วน การวิ่งไม่ได้ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย จิตใจ และสมองในอีกหลาย ๆ ด้าน ช่วยให้หัวใจและปอดทำงานดีขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เผาผลาญแคลอรี่ได้ดี ช่วยลดไขมันในร่างกาย และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ลดภาวะกระดูกพรุน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง กระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข นอนหลับได้สนิท สำหรับลูกค้าที่พึ่งเริ่มต้นการออกกำลังกายควรมีเทรนเนอร์ดูแลและให้คำแนะนำอย่างเหมาะสม [...]

Cheat Day คืออะไร?Cheat Day คือวันที่คนควบคุมอาหารหรือลดน้ำหนัก อนุญาตให้ตัวเองรับประทานอาหารที่ชอบได้ตามใจ โดยมักจะเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ของทอด ขนมหวาน หรือ Fast Food ที่ปกติแล้วจะหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนักหรือควบคุมรูปร่าง เป็นการให้รางวัลกับตัวเอง เพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการกินอาหารแบบเคร่งครัดประโยชน์ของ Cheat Day ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียดกับการควบคุมอาหาร ทำให้รักษาวินัยในการควบคุมอาหารในระยะยาวได้ดีขึ้น การได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นในวันชีทเดย์ [...]

ทำความรู้จักกล้ามเนื้อ Hamstringsแฮมสตริง คือ กล้ามเนื้อมัดใหญ่ด้านหลังของต้นขา ทำหน้าที่ในการงอเข่าและเหยียดสะโพก ซึ่งจำเป็นต่อการเคลื่อนไหวพื้นฐาน เช่น การเดิน การขึ้นบันได วิ่ง กระโดดการมีกล้ามเนื้อแฮมสตริงที่แข็งแรงและยืดหยุ่นดีจะช่วยสนับสนุนกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ การบาดเจ็บที่แฮมสตริงมักเกิดจากการใช้งานที่มากเกินไป ดังนั้นการดูแลและสร้างกล้ามเนื้อแฮมสตริงให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม แนะนำวิธีป้องกันการบาดเจ็บแฮมสตริง อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย เตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว คูลดาวน์เมื่อออกกำลังกายเสร็จ ลดการเกิดการบาดเจ็บที่มักเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายแบบ Weight [...]