แอดมินรวมภาพบรรยากาศความทุ่มเทของชาว Active Box ที่ไปบุกสนาม HYROX ที่ผ่านมา บอกเลยว่าสุดยอดมาก คุ้มค่ากับการตั้งใจซ้อมมากครับ อยากก้าวข้ามขีดจำกัด ตั้งเป้าหมายใหม่ๆ หรือเตรียมพร้อมลงแข่งขันในสนามถัดไป มาซ้อมด้วยกันที่ Active Box ได้เลย! อุปกรณ์แน่น พื้นที่พร้อม มีทีมเทรนเนอร์พร้อมวางแผนและดันให้ถึงเป้าหมายแน่นอน ... [...]
เหนื่อยวันนี้ ดีกว่าเสียใจวันหน้า 1 ชั่วโมงในยิม คิดเป็นแค่ 4% ของเวลาทั้งหมดในหนึ่งวัน อย่าปล่อยให้คำว่า "ไม่มีเวลา" มาเป็นอุปสรรคต่อสุขภาพที่ดีขึ้น การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของรูปร่าง แต่มันคือการลงทุนให้ตัวเองมีพลังงานไปทำสิ่งที่รักได้อย่างเต็มที่ในทุกๆ วันวันนี้แค่ออกจากบ้าน มายืดเส้นยืดสายสัก 30 นาที ก็นับเป็นชัยชนะแล้วครับวันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง? .สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย ) หรือกดhttps://lin.ee/y5BpRVj: 099-4422-966.Website: http://www.activeboxth.com Facebook: https://www.facebook.com/activeboxth .#activeboxfitness #activebox #ฟิตเนส #ฟิตเนสรังสิต #คลอง1 #รังสิต #ปทุมธานี #สุขภาพ #มวย #โยคะ #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #สุดยอดยิมรังสิต #ออกกำลังกายเทรนเนอร์ส่วนตัว
ระบบใหม่สำหรับสมาชิก ATB - ง่ายกว่าเดิม สะดวกกว่าเดิม ATB Membership Portal เข้าใช้งานผ่าน Line Official Account "Active Box Fitness" เข้าระบบครั้งแรก กรุณาติดต่อพนักงานเพื่อเปิดใช้ระบบ สามารถเข้าใช้บริการยิมด้วย Entry QR ใน Membership Portal เพื่อสแกนผ่านไม้กั้นได้ บัตรสมาชิกเป็น option เสริม สามารถใช้ได้เช่นกัน (*การออกบัตรสมาชิกมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม) จองคลาส/ดูคลาสที่จอง/ยกเลิกคลาสได้ด้วยตนเอง ดูรายละเอียดแพคเกจสมาชิกและ PT ที่มีซื้อไว้แล้วได้ด้วยตนเอง วันหมดอายุ [...]
อัพเดตระบบ Active Box Reward ใหม่ (effective Sep 1, 26) – สิทธิประโยชน์สงวนสิทธิ์เฉพาะเจ้าของสิทธิเท่านั้น ไม่สามารถใช้สิทธิให้กันได้ *เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด **บริษัทขอสงวนสิทธิในการเปลี่ยนแปลง ยกเลิก แก้ไข โดยไม่แจ้งให้ทราบล่วงหน้า สอบถามรายละเอียดหรือสมัคสอบถามรายละเอียด #สุดยอดยิมรังสิต สมัครสมาชิกได้ที่:. LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย ) หรือกด https://lin.ee/y5BpRVj Website: http://www.activeboxth.com Facebook: https://www.facebook.com/activeboxth #activeboxfitness #activebox #ฟิตเนส #ฟิตเนสรังสิต #คลอง1 #รังสิต #ปทุมธานี #สุขภาพ #มวย #โยคะ #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #แจกฟรี #softopening #สุดยอดยิมรังสิต [...]
เคยไหมครับ? เล่นน้ำหนักเดิมแต่กลับรู้สึกหนักกว่าปกติ นอนเท่าไหร่ก็ยังเพลีย หรือเริ่มรู้สึกหมดไฟไม่อยากไปยิม…อาการเหล่านี้ไม่ใช่เพราะเราอ่อนแอลง แต่เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายและระบบประสาทว่าคุณต้องการ Rest Day ด่วน! เช็ก 3 สัญญาณเตือนว่าร่างกายต้องการพัก ฟอร์มตก เล่นได้น้อยลงอย่างเห็นได้ชัดยกน้ำหนักเดิมที่เคยชิลๆ แต่ครั้งนี้กลับทำได้ไม่กี่ทีก็หมดแรง เกิดจากระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) อ่อนล้า ทำให้สมองส่งสัญญาณไปสั่งการกล้ามเนื้อได้ไม่เต็มที่ แถมยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อ (DOMS) ลากยาวเกิน 3 วัน หัวใจเต้นเร็วขึ้นแม้อยู่เฉยๆถ้าใส่ Smartwatch แล้วพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจช่วงตื่นนอนสูงกว่าปกติ 5-10 ครั้ง/นาที แปลว่าร่างกายกำลังเครียดสะสม ระบบภายในไม่ได้พักอย่างแท้จริง ตาค้าง นอนไม่หลับ อารมณ์สวิงร่างกายเหนื่อยสะสมแต่กลับนอนหลับยาก หรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น เกิดจากฮอร์โมนความเครียดไปขัดขวางการทำงานของ Melatonin และ Growth [...]
หลายคนที่เริ่มออกกำลังกายเพราะอยากลดพุง มักจะพุ่งเป้าไปที่การ "ซิทอัพ" วันละหลายร้อยครั้ง เพราะเชื่อว่ายิ่งทำ บริเวณหน้าท้องจะยิ่งเผาผลาญไขมันออกไปได้เร็วขึ้น แต่ทำไมทำมาเป็นเดือนๆ ซิกแพคก็ยังไม่มา แถมพุงยังเท่าเดิม? คำตอบสั้นๆ คือ "การลดไขมันเฉพาะส่วนไม่มีอยู่จริง" ครับ! ทริคเข้าใจง่าย: ร่างกายลดไขมันอย่างไร? เวลาคุณซิทอัพ ร่างกายจะดึงไขมันจาก "ภาพรวมทั้งตัว" ออกไปทีละนิด ไม่ใช่การดึงไขมันออกจากโซนหน้าท้องเพียงจุดเดียว ซิทอัพช่วยอะไร? การซิทอัพเป็นการฝึกเพื่อสร้างและกระชับ "กล้ามเนื้อหน้าท้อง" ไม่ใช่การเผาผลาญไขมันหน้าท้องโดยตรง ถ้าคุณซิทอัพหนักมาก กล้ามเนื้อท้องจะแข็งแรงขึ้นจริง แต่ถ้ายังมีชั้นไขมันหนาๆ คลุมอยู่ด้านบน ก็มองไม่เห็นกล้ามเนื้ออยู่ดีถ้าอยากลดพุงจริงๆ ต้องทำยังไง?หากเป้าหมายคือหน้าท้องที่แบนราบและเห็นสัดส่วนชัดเจน คุณต้องเปลี่ยนโฟกัสมาที่ 3 ข้อนี้ครับ Calorie Deficit (คุมอาหารเป็นหลัก): ทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ แต่ต้องได้รับโปรตีนและสารอาหารให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันสะสมทั่วร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงาน Weight Training [...]
เข้ายิมทุกวัน แต่ตัวเลขบนตาชั่งเท่าเดิม! อย่าเพิ่งท้อจนถอดใจนะครับ ลองมาดูสาเหตุ 3 ข้อนี้กันก่อน น้ำหนักเท่าเดิม แต่ไขมันลดลงแล้ว: การเวทเทรนนิ่งทำให้เราสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา ซึ่งกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นกว่าแต่ใช้พื้นที่น้อยกว่า แปลว่าคุณอาจจะหุ่นลีนลง เอวเล็กลง ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น ทั้งที่น้ำหนักเท่าเดิม! (เลิกเครียดกับตาชั่ง แล้วลองใช้สายวัดแทนนะ) เผลอกินชดเชยโดยไม่รู้ตัว: เหนื่อยมาทั้งวัน ขอชาไข่มุกหน่อยละกัน คาร์ดิโอไป 300 แคล แต่กินคืนไป 500 แคลแบบนี้ยังไงก็ไม่ลดครับ พักผ่อนไม่พอ นอนน้อย: ถ้านอนน้อย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียด (Cortisol) ทำให้ร่างกายสะสมไขมันง่ายขึ้นและอยากของหวานมากกว่าเดิมหันมาโฟกัสที่สัดส่วน ความแข็งแรง และความสุขในการออกกำลังกายกันดีกว่าครับ ใครกำลังเจอปัญหานี้อยู่บ้าง? ลองปรับตามนี้ดูนะครับ.สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.LineOA : @activeboxth [...]
ก่อนไปยิม ควรกินอะไรดี? กินเยอะก็กลัวจุก ไม่กินเลยก็กลัวไม่มีแรงยกเวท แนะนำให้ทานอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย ก่อนออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที เช่น กล้วยหอม 1 ลูก: แหล่งพลังงานชั้นยอด มีโพแทสเซียม ช่วยป้องกันการเกิดตะคริว ขนมปังโฮลวีท: ได้คาร์บเชิงซ้อนที่ค่อยๆปล่อยพลังงาน ทำให้ออกกำลังกายได้อึดขึ้น กาแฟดำ (อเมริกาโน่ไม่ใส่น้ำตาล): คาเฟอีนช่วยปลุกความตื่นตัว และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นเย็นนี้ใครมีแพลนมาเข้ายิม อย่าลืมเติมพลังกันมาให้พร้อมนะครับ! แล้วเจอกันที่ Active Box Fitness .สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย ) หรือกดhttps://lin.ee/y5BpRVj: 099-4422-966.Website: http://www.activeboxth.com Facebook: https://www.facebook.com/activeboxth [...]
สัมผัสระดับตำนาน... กับ King of Functional Trainer ตัวจริงที่ Active Box! ถ้าคุณกำลังมองหาเคเบิลที่ "โดนสุด ยกได้หนักสุด และเซฟที่สุด" บอกเลยว่าต้องมาลอง Cybex Bravo Advanced เครื่องนี้เลยครับ! นวัตกรรมระดับโลกที่ฟิตเนสชั้นนำระดับ TOP และยิมสายเวททั่วโลกเลือกใช้ ทำไมสายสร้างกล้ามถึงหลงรัก Cybex Bravo Advanced? World-Class Smoothness: ฟีลลิ่งการดึงนุ่มลื่นสม่ำเสมอด้วยมาตรฐานวิศวกรรมระดับโลก เล่นแล้วไม่กระตุก ไม่เสียจังหวะ เทคโนโลยี Progressive Support (จุดเด่นที่สุด!): ปรับเบาะดันหน้าท้อง/หลัง ช่วยล็อกลำตัว เพิ่มความเสถียร ผลการวิจัยชี้ว่าช่วยให้ยกหนักขึ้นได้ถึง [...]
ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณให้สนุกและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น กับ Les Mills New Release ตลอดสัปดาห์ตั้งแต่วันที่ 27 - 30 กรกฎาคม 2026 BodyJam: เต้นสนุกสุดเหวี่ยงกับเพลงสุดฮิต BodyPump: เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน BodyCombat: เผาผลาญพลังงาน เพิ่มความแข็งแกร่ง BodyAttack: ฝึกความอดทน ความแข็งแรงของหัวใจ BodyBalance: ยืดเหยียด ผ่อนคลาย สร้างสมดุลกายใจอย่าพลาดโอกาสเป็นกลุ่มแรกที่ได้ลอง release ล่าสุด เช็คตารางและจองคลาสล่วงหน้าได้ 1 วัน.สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย ) หรือกดhttps://lin.ee/y5BpRVj: 099-4422-966.Website: http://www.activeboxth.com [...]
