Uncategorized

กล้ามเนื้อขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ยิ่งเล่น ยิ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีเยี่ยม วันนี้เอา 4 ท่าเบสิกที่ทำได้ง่ายๆ ในยิมมาฝากครับ Squat: ราชาแห่งท่าสร้างก้นและต้นขา Leg Press: เซฟหลังโฟกัสหน้าขาได้เต็มๆ Romanian Deadlift: โฟกัสต้นขาด้านหลังและสะโพก Walking Lunges: ฝึกการทรงตัวและกระชับต้นขาTip: ทำท่าละ 3-4 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง เลือกน้ำหนักที่ตึงในครั้งท้ายๆ รับรองเดินขาสั่นแต่หุ่นปังแน่นอน!หากยังไม่รู้ว่าแต่ละท่าคืออะไร หรือโฟกัสไม่ถูกจุด ทักมาปรึกษาเทรนเนอร์ที่ Active Box ได้เลยนะครับ.สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย ) หรือกดhttps://lin.ee/y5BpRVj: 099-4422-966.Website: http://www.activeboxth.com [...]

อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน เดินเข้ายิมแล้วพุ่งตัวไปที่ไหนก่อนดี? ลู่วิ่ง หรือ โซนเวทสายลดหุ่นหลายคนคิดว่าอยากผอมต้องวิ่งเยอะๆ อย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วการผสมผสานทั้งคู่คือทางลัดที่ดีที่สุดครับ! คาร์ดิโอ: ช่วยเบิร์นแคลอรีขณะเล่นได้ดี ดีต่อหัวใจและปอด เวทเทรนนิ่ง: ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อนี่แหละคือ 'เตาเผาไขมัน" ชั้นดีที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ตลอดทั้งวันแม้ตอนที่เรานอนหลับ! เทคนิคง่ายๆ สำหรับมือใหม่: ให้เริ่มเวทเทรนนิ่งก่อนประมาณ 30-45 นาที แล้วปิดท้ายด้วยการคาร์ดิโอ (เช่น เดินชันหรือวิ่ง) อีก 20-30 นาที เท่านี้หุ่นเฟิร์มแน่นอน!หรือถ้ายังไม่รู้จะเริ่มท่าไหน ทักมาปรึกษาเทรนเนอร์ที่ Active Box ได้เลยนะครับ.สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย [...]

ไอเทมใหม่สายโหด TireFlip 180 เบื่อไหมกับการพลิกยางรถสิบล้อแบบเดิมๆ ยิมเราจัดตัวจบมาให้แล้ว! เครื่องพลิกยางอัจฉริยะที่ออกแบบมาเพื่อการฝึกแบบ Functional Training และ HIIT โดยเฉพาะไฮไลท์ความเจ๋ง: ปรับน้ำหนักได้ตามใจ: มีแผ่นน้ำหนักให้เติม ไม่ว่าจะสายเบิร์นหรือสายพลังก็เล่นได้ เซฟร่างกายสุดๆ: ตัวเครื่องยึดกับแกนหมุน ปลอดภัยต่อหลังและข้อต่อ 100% ฝึกได้ครบเครื่อง: ได้ทั้งคาร์ดิโอ ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ขา และไหล่ในท่าเดียว ไม่เปลืองพื้นที่: พลิกกลับไปกลับมา 180 องศาอยู่ที่เดิม ไม่ต้องเดินลากยาวให้เกะกะใครใครอยากท้าทายขีดจำกัดของตัวเอง หรืออยากลองโปรแกรม Fat Burn แบบสะใจ... แวะมาลองเล่นเครื่องใหม่กันได้แล้ววันนี้ที่ Active Box! มาพิสูจน์กันหน่อยว่าจะยกได้กี่ที! .สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.LineOA : @activeboxth ( [...]

NEW ARRIVAL! เครื่องใหม่ลงยิมแล้ว! . สายปั้นก้น สายสะโพกสับ ห้ามพลาด! กับเครื่อง Standing Hip Thrust เครื่องบริหารกล้ามเนื้อสะโพกและก้น (Glutes) ในท่ายืน ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์การสร้างสรีระที่กระชับและแข็งแรงได้อย่างตรงจุด . เครื่องนี้ดียังไง? ทำไมต้องเล่น? โฟกัสกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและก้นได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยลดการทำงานของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า การฝึกในท่ายืนช่วยลดแรงกดทับบริเวณหลังล่าง จึงมีความปลอดภัยสูง เหมาะสำหรับผู้เล่นทุกระดับ ตัวเครื่องช่วยควบคุมแนวการเคลื่อนไหวให้ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ เครื่องพร้อม! เพลทพร้อม! เหลือแค่คุณแล้ว... แวะมาลองของใหม่กันได้แล้ววันนี้ที่ Active Box นะครับ! . สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:. [...]

พี่บ็อกซ์เติมของใหม่อีกแล้ว!  "Gymleco Hip Press" เครื่องแรร์ระดับพรีเมียมจากสวีเดน ที่สายปั้นก้นต้องร้องว้าว! มองเผินๆ หน้าตาอาจจะดูคล้าย Leg Press ทั่วไป แต่บอกเลยว่าตัวนี้ถูกออกแบบมาเพื่อเน้นกล้ามเนื้อสะโพกและก้น (Glutes) โดยเฉพาะ! ใครที่อยากสร้างก้นให้กลมเด้ง สมส่วน ทรงสวย บอกเลยว่าตอบโจทย์ที่สุด เครื่องนี้ดียังไง? ทำไมต้องเล่น? Focus ตรงจุด 100%: ด้วยองศาของเบาะพิงและแผ่นวางเท้าที่ออกแบบมาพิเศษ ทำให้แรงต้านตกลงที่กล้ามเนื้อก้นและสะโพกแบบเต็มๆ โดยที่หน้าขาไม่ทำงานหนักเกินไป Safe หลังส่วนล่าง: ตัวเครื่องช่วยบล็อกท่าทางและแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัย ลดแรงกดทับที่หลังล่าง ทำให้สามารถโหลดน้ำหนักได้เต็มที่อย่างมั่นใจ ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บเมื่อเทียบกับการทำ Barbell Hip Thrust หรือ Squat หนักๆ Bio-mechanics ดีเยี่ยม: [...]

 รู้จักกับ ‘Rowing Machine’ หรือ เครื่องกรรเชียงบกสำหรับสมาชิกที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพสูง ทั้งในเรื่องของการเผาผลาญและการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน "Rowing Machine" หรือเครื่องกรรเชียงบกจำลองการพายเรือ ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกครับ ประโยชน์สำคัญของ Rowing Machine กระตุ้นการทำงานของหัวใจ โดยลดแรงกระแทก (Low-Impact Cardio): เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพ แต่ปลอดภัยต่อข้อต่อและหัวเข่า บริหารกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย (Full-Body Workout): การเล่นที่ถูกต้องจะเริ่มต้นด้วยการออกแรงผลักจากกล้ามเนื้อขา ควบคู่ไปกับการเกร็งแกนกลางลำตัว แล้วจึงส่งแรงต่อไปยังส่วนหลังและแขน ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ทำงานประสานกันอย่างเต็มที่ เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ: ช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้ร่างกายดึงพลังงานมาใช้ได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ลีนหุ่น และพัฒนาความอึดของร่างกาย ที่ยิมของเรามีความพร้อมทั้งในด้านอุปกรณ์ Rowing Machine ที่ได้มาตรฐาน และทีมผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้คำแนะนำเกี่ยวกับทักษะและท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อให้ทุกท่านได้รับประโยชน์สูงสุดและออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยมาร่วมเปิดประสบการณ์และท้าทายขีดจำกัดความฟิตไปด้วยกันที่ Active [...]

ขอแสดงความยินดีกับ Trainer Fay , Film ได้สำเร็จการอบรมโปรแกรม SPORTS NUTRITION IN PRACTICE ได้รับใบ Certificate เป็นที่เรียบร้อย . สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:. LineOA : @activeboxth ( มี@ด้วย ) หรือกด https://lin.ee/y5BpRVj : 099-4422-966 . Website: http://www.activeboxth.com Facebook: https://www.facebook.com/activeboxth . #activeboxfitness #activebox #ฟิตเนส [...]

วิ่งคนเดียวมันเหงา... เปลี่ยนบรรยากาศมาวิ่งกับเราที่ Active Box ! หมดปัญหาอยากออกไปวิ่ง แต่ฝนตก ไม่ว่าจะซ้อมวิ่งมินิมาราธอน หรือเดินสปีดเบาๆหลังเลิกงาน ก็มีเทรนเนอร์คอยแนะนำการใช้เครื่องให้ลู่วิ่งช่วยอะไรบ้าง? เผาผลาญสูงขั้นสุด : การวิ่งเป็นท่าทางที่ร่างกายต้องแบกรับน้ำหนักตัวเองทั้งหมด ทำให้หัวใจทำงานได้ดีและเบิร์นแคลอรีได้ยอดเยี่ยม ปรับได้หลากหลาย ไม่จำเจ : ปรับความชัน (Incline) เพื่อเน้นฝึกกล้ามเนื้อก้น ขาด้านหลัง และน่อง หรือจะปรับความเร็วเพื่อซ้อมวิ่งสลับหนักเบาแบบจัดเต็ม (Interval) ก็ทำได้ ข้อควรระวัง เนื่องจากการวิ่งมีแรงกระแทกต่อข้อเข่าและข้อเท้าค่อนข้างสูง หากใครที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อ น้ำหนักตัวเยอะมากๆ แนะนำปรับสปีดให้พอดี หรือปรึกษาเทรนเนอร์ของทางยิมเพื่อความปลอดภัยนะครับอยากฟิตแบบถูกวิธีและปลอดภัย มาออกกำลังกายที่ Active Box กันนะครับ! .สอบถามข้อมูลหรือสมัครสมาชิกได้ที่:.LineOA : @activeboxth ( [...]

 แจ้งหยุดประจำปี กิจกรรม Outingวันอาทิตย์ 28 - จันทร์ 29 มิถุนายน 2569 เปิดให้บริการตามปกติวันอังคาร 30 มิถุนายน 2569  ทางยิมจะชดเชยอายุสมาชิกให้ 2 วันครับขออภัยในความไม่สะดวกมา ณ ที่นี้ด้วยครับ ——————————— We will be closed for 2 days for a company outing tripfrom Sunday 28 to Monday 29 June 2026 OPEN [...]

หลายคนคิดว่าการนวดสปาทั่วไปก็เหมือนกัน แต่ Sports Massage (นวดเพื่อการกีฬา) นั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง เพราะเน้นดูแลลึกถึงโครงสร้างกล้ามเนื้อและการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะ ไม่ว่าคุณจะเป็นสายเวท ซ้อมวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือรักการออกกำลังกายหนักๆ คอร์สนี้คือคำตอบที่จะช่วยรีเซ็ตร่างกายของคุณให้กลับมาฟื้นตัวได้ไวขึ้น Sports Massage คือ การนวดเพื่อการกีฬาและการฟื้นฟูร่างกาย เป็นการนวดที่ออกแบบมาเพื่อดูแลกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ และการเคลื่อนไหวของร่างกาย โดยเน้นทั้ง การเตรียมร่างกายก่อนออกกำลังกาย การฟื้นตัวหลังใช้งาน การป้องกันการบาดเจ็บ เพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา ประโยชน์ของ Sports Massage ช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ : หลังเล่นเวท วิ่ง หรือซ้อมหนัก ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ล้าและตึงสะสม [...]